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Röstbrot mit Geflügelsalat

Abendbrot - mal anders

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Zutatenliste

300 g Hähnchenfilets
1 EL Öl
Salz, Pfeffer
100 g Kirschtomaten
30 g schwarze Oliven ohne Stein
1 Bund Rauke (Rucola)
6 EL fettarmer Joghurt
1 Knoblauchzehe
4 Scheiben Graubrot
einige rosa Pfefferbeeren

Zubereitung

Fleisch waschen, trocken tupfen, würfeln. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin 4-5 Minuten braten, würzen. Tomaten waschen, vierteln. Oliven in Scheiben schneiden. Rauke waschen, abtropfen.

Knoblauch schälen, halbieren. Brot toasten. Brotscheiben mit der Schnittseite einer Knoblauchhälfte einreiben. Gesamten Knoblauch hacken. Fleisch, Oliven, Tomaten, Knoblauch und Joghurt mischen. Rauke fein schneiden, unterheben. Salat mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf den Broten anrichten und mit rosa Beeren bestreuen.

Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten Pro Portion: ca. 220 kcal E 22 g, F 4 g, KH 24 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    220
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    4 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
    24 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. Dezember 2015
  • Gelesen
    1022

Kommentare



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