Ulrikes Kochbuch
Lachs-Quiche
Abendbrot - mal anders
Zutatenliste
4 Scheiben tiefgefrorener Blätterteig {à 15 x 15 cm; 45 g)
2 EL Butter oder Margarine
2 EL Mehl
500 ml Milch
500 g Lachsfilet
2 EL Öl
Salz
Pfeffer
2 Fenchelknollen (à ca. 175 g)
1 Topf Dill
4 Eier
2 EL Paniermehl
Mehl zum Ausrollen
Fett für die Förmchen
Zubereitung
Blätterteigscheiben nebeneinanderlegen und auftauen lassen. Fett erhitzen. Mehl darin anschwitzen. Mit Milch ablöschen, aufkochen und ca. 1 Minute köcheln. Abkühlen.
Lachs waschen, trocken tupfen, würfeln. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Lachs darin ca. 4 Minuten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Fenchelknollen putzen, waschen und in feine Streifen schneiden. Lachswürfel aus der Pfanne nehmen. 1 El Öl im Bratöl erhitzen. Fenchelstreifen darin ca 3 Minuten anbraten
Dillfähnchen abzupfen und, bis auf einige zum Garnieren, hacken. Gehackten Dill und 3 Eier unter die abgekühlte Soße rühren. Würzen.
Teigscheiben auf wenig Mehl quadratisch (ca. 19 x19 cm) ausrollen. 4 Tarteletteförmchen (ca. 15 cm 0) fetten, mit dem Teig auslegen, Ränder andrücken. Boden mit Paniermehl bestreuen. Fenchel und Lachs darauf verteilen. Sauce darübergießen. 1 Ei verquirlen, Teigränder damit bestreuen. Im heißen Ofen bei 200 Grad 20-25 Minuten backen. Mit restlichem Dill garnieren.
Zubereitungszeit: ca. 50 Minuten Pro Stück: ca. 750 kcal E 41 g, F 52 g, KH 30 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien750
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Kilojoule
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Fettgehalt52 g
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Broteinheit
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Proteingehalt41 g
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Kohlehydrate30 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert16. Juni 2016
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Kommentare
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