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Rührei-Brötchen mit Makrelenfilet

Abendbrot - mal anders

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Zutatenliste

4 Roggenbrötchen
200 g Rucola (Rauke)
300 g geräucherte Makrelenfilets
4 Eier
100 ml Mineralwasser
Salz, weißer Pfeffer
2 EL Öl
evtl. rosa Beeren (pfefferähnliches Gewürz) zum Bestreuen

Zubereitung

Von den Brötchen einen Deckel abschneiden. Brötchen etwas aushöhlen. Rucola putzen, waschen. Hälfte grob hacken. Makrelenfilets in Stücke zupfen. Eier und Mineralwasser verquirlen, würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Eier hineingießen. Gehackten Rucola zufügen. Eimasse immer wieder zusammenschieben. Rest Rucola, bis auf etwas zum Garnieren, in die Brötchen verteilen. Rührei und Fisch daraufgeben. Mit übrigem Rucola und rosa Beeren bestreuen. Brötchendeckel dazureichen.

Pro Portion: ca. 400 kcal E 26 g, F 23 g, KH 20 g, Zubereitungszeit 20 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    20 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Sehr einfach
  • Geändert
    16. September 2016
  • Gelesen
    960

Kommentare



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