Ulrikes Kochbuch
Frischkäse-Bagels mit Zwiebelringen, Zucchini und Tomaten
Abendbrot - mal anders
Zutatenliste
1 rote Zwiebel
2 EL Butter
1 EL Öl
1 TL Zucker
2 EL Apfelessig
120 g Frischkäse
1 EL Zitronensaft
1 EL gehackte Kräuter (z. B. Petersilie, Schnittlauch, Dill)
Salz, Pfeffer
4 Salatblätter
2 Tomaten
1/2 Zucchini
1 Handvoll Sprossen
4 Bagels
Zubereitung
Zwiebel abziehen, in Ringe schneiden, auseinanderlösen. Butter und Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebelringe bei mittlerer Temperatur darin ca. 2 Min. braten. Mit Zucker bestreuen, kurz karamellisieren lassen. Mit Essig ablöschen und in ca. 4 Min. weich dünsten. Abkühlen lassen.
Frischkäse mit Zitronensaft und Kräutern verrühren, mit Salz, Pfeffer abschmecken. Salat waschen, trocken schütteln. Tomaten und Zucchini ebenfalls waschen und
putzen. Alles in Scheiben schneiden. Sprossen abbrausen und gut abtropfen lassen.
Bagels waagerecht halbieren, Ober- und Unterseiten jeweils mit Frischkäse bestreichen. Untere Hätten mit je 1 Salatblatt, Tomaten- und Zucchinischeiben, Zwiebelringen und Sprossen belegen. Deckel auf legen und servieren.
Pro Portion ca. 340 kcal, E: 8 g, F: 19 g, KH: 32 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit20 Minuten
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Kalorien340
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Kilojoule
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Fettgehalt19 g
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Broteinheit
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Proteingehalt8 g
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Kohlehydrate32 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert29. November 2016
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Gelesen932
Notizen
Knusprig serviert
Egal ob Bagel, Ciabatta, Roggenbrötchen oder Toast: Ein Brotsnack mit Belag sollte knusprig und dennoch gleichzeitig weich sein. Und: Der Belag darf nicht dazu führen, dass die Unterlage durchweicht. Das verhindert neben Butter zum Beispiel ein Aufstrich wie Frischkäse, der sich auch mit würzigen Zutaten verfeinern lässt. Toast- oder weiches Weißbrot sollte man vor dem Belegen unbedingt toasten.
Kommentare
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