Ulrikes Kochbuch
Geflügelwraps
Abendbrot - mal anders
Zutatenliste
200 g Blattspinat
3 EL Öl
Salz
Pfeffer
250 g Dinkelmehl
200 g Hähnchenfilet
100 g getrocknete Tomaten
2 Stiele Basilikum
400 g Hüttenkäse (10% Fett)
200 g Doppelrahmfrischkäse
2 rote Zwiebeln
50 g Rote-Bete-Sprossen
Mehl zum Ausrollen
Küchengarn
Zubereitung
Spinat waschen, abtropfen lassen. 75 g Spinat, 2 EL Öl und 150 ml Wasser pürieren. Mit Salz würzen. Mehl und pürierten Spinat verkneten.Teig zugedeckt ca. 1 Stunde ruhen lassen.
Filet in 1 EL heißem Öl unter Wenden ca. 10 Minuten braten. Würzen. Abkühlen. Tomaten würfeln. Basilikumblätter abzupfen, hacken. Hüt-ten- und Frischkäse verrühren.
Mit Salz und Pfeffer würzen. Tomaten und Basilikum unterrühren. Zwiebeln schälen, halbieren, in Ringe schneiden.
Teig auf wenig Mehl zu einer Rolle formen und in ca. 8 Stücke teilen. Teigstücke auf Mehl rund (ca. 26 cm 0) und dünn ausrollen. Jeweils in einer Pfanne ohne Fett unter Wenden ca. 1 Minuten backen. Herausnehmen, abkühlen lassen.
Filet würfeln. Rote-Bete-Sprossen waschen und trocken schütteln. Wraps jeweils zu 2/3 mit Tomatencreme, 125 g Spinat, Zwiebeln, Sprossen und Filetwürfeln belegen. Jeweils das freie Drittel der Wraps über die Füllung klappen und längs aufrollen. Küchengarn um die Wraps binden. J
Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten (Wartezeit nicht eingerechnet) Pro Stück: ca. 270 kcal E 17 g, F 10 g, KH 28 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien270
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Kilojoule
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Fettgehalt10 g
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Broteinheit
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Proteingehalt17 g
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Kohlehydrate28 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert25. September 2018
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Kommentare
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