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Geflügelwraps

Abendbrot - mal anders

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Zutatenliste

200 g Blattspinat
3 EL Öl
Salz
Pfeffer
250 g Dinkelmehl
200 g Hähnchenfilet
100 g getrocknete Tomaten
2 Stiele Basilikum
400 g Hüttenkäse (10% Fett)
200 g Doppelrahmfrischkäse
2 rote Zwiebeln
50 g Rote-Bete-Sprossen
Mehl zum Ausrollen
Küchengarn

Zubereitung

Spinat waschen, abtropfen lassen. 75 g Spinat, 2 EL Öl und 150 ml Wasser pürieren. Mit Salz würzen. Mehl und pürierten Spinat verkneten.Teig zugedeckt ca. 1 Stunde ruhen lassen.

Filet in 1 EL heißem Öl unter Wenden ca. 10 Minuten braten. Würzen. Abkühlen. Tomaten würfeln. Basilikumblätter abzupfen, hacken. Hüt-ten- und Frischkäse verrühren.
Mit Salz und Pfeffer würzen. Tomaten und Basilikum unterrühren. Zwiebeln schälen, halbieren, in Ringe schneiden.

Teig auf wenig Mehl zu einer Rolle formen und in ca. 8 Stücke teilen. Teigstücke auf Mehl rund (ca. 26 cm 0) und dünn ausrollen. Jeweils in einer Pfanne ohne Fett unter Wenden ca. 1 Minuten backen. Herausnehmen, abkühlen lassen.

Filet würfeln. Rote-Bete-Sprossen waschen und trocken schütteln. Wraps jeweils zu 2/3 mit Tomatencreme, 125 g Spinat, Zwiebeln, Sprossen und Filetwürfeln belegen. Jeweils das freie Drittel der Wraps über die Füllung klappen und längs aufrollen. Küchengarn um die Wraps binden. J

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten (Wartezeit nicht eingerechnet) Pro Stück: ca. 270 kcal E 17 g, F 10 g, KH 28 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    270
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    17 g
  • Kohlehydrate
    28 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. September 2018
  • Gelesen
    749

Kommentare



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