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Cookbook

Kokossuppe mit Pute und Tomaten

Asien allgemein

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Zutatenliste

200 g Putenbrust
4 EL Fischsoße (Asia-Laden)
1 Bd. Koriandergrün
3 cm Galgant (mit Ingwer verwandtes Knollengewürz)
4 Zitronenblätter
1 Stängel Zitronengras
400 ml ungesüßte Kokosmilch (Dose)
4 EL belle Sojasoße
8 Kirschtomaten
4 EL Zitronensaft
Salz
Zucker

Zubereitung

Putenbrust kalt abbrausen, trocken tupfen, fein würfeln. Mit Fischsoße mischen, ca. 30 Min. marinieren. Inzwischen Koriandergrün, Galgant und Zitronenblätter waschen. Koriander hacken. Galgant in Scheiben schneiden. Zitronengras von den äußeren harten Blättern befreien, den Stängel weich klopfen und verknoten.

Kokosmilch, Koriander, Galgant, Zitronengras und Zitronenblätter aufkochen. 500 ml Wasser angießen, Sojasoße einrühren. Putenwürfel in der Suppe 5 Min. gar ziehen lassen. Tomaten waschen und achteln, 2 Min. miterhitzen. Die Suppe mit Zitronensaft, Salz und Zucker abschmecken. Zitronengras, -blätter, Galgant-Scheiben vor dem Servieren entfernen. Evtl. Petersilie aufstreuen.

Zubereitung 25 Minuten, Marinieren 30 Minuten, pro Portion 360 kcal, KH 27 g, F 18 g, E 16 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    16 g
  • Kohlehydrate
    27 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. März 2013
  • Gelesen
    1014

Kommentare



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