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Cookbook

Papayasalat

Thailand

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Zutatenliste

500 g Papaya
150 g Möhren
200 g Kirschtomaten
200 g Schlangenbohnen
Salz
2-3 rote Chilischoten
1 Knoblauchzehe
1 El Palmzucker
4-5 El Limettensaft
2-3 El Tamarindenpaste
4 El Fischsauce
50 g geröstete ungesalzene Erdnüsse

Zubereitung

1. Papaya und Möhren schälen. Papaya halbieren und entkernen. Beides in sehr feine, 4-5 cm lange Streifen schneiden. Kirschtomaten je nach Größe halbieren oder vierteln. Die Hälfte der Schlangenbohnen in 3-4 cm lange Stücke schneiden. Alle Bohnen in kochendem Salzwasser 4-5 Minuten garen, dann abschrecken und in einem Sieb abtropfen lassen.

2. Chilischoten und Knoblauch grob zerkleinern und mit dem Palmzucker und 1 Prise Salz zerstoßen. Limettensaft, Tamarindenpaste und Fischsauce zugeben und verrühren. Papaya- und Karottenstreifen mit dem Dressing mischen, Bohnen und Tomaten unterheben. 30 Minuten durchziehen lassen und mit Erdnüssen bestreuen.

Zubereitungszeit 40 Minuten (plus Zeit zum Ziehen) Pro Portion 4 g E, 4 g F. 10 g KH = 104 kcal (439 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Thailand
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    6
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    104
  • Kilojoule
    439
  • Fettgehalt
    4g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    4 g
  • Kohlehydrate
    10 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. September 2017
  • Gelesen
    1026

Kommentare



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