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Cookbook

Kichererbsen-Curry

Indien

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Zutatenliste

3 Zwiebeln gehackt
3 Knoblauchzehen gehackt
1 El frisch geriebener Ingwer
4 El Olivenöl
1 Zimtstange
1 Tl Kurkuma
1 Tl Garam Masala
2 rote Chilischoten feingehackt
400 g stückige Tomaten (Dose)
2 Kardamomkapseln zerstoßen
6 Gewürznelken
1 Tl schwarze Pfefferkörner
1 Tl Kreuzkümmelsamen geröstet
500 g Blumenkohlröschen
300 g junger Blattspinat
400 g Kichererbsen (Dose)
1 El Minze gehackt
1 El Koriandergrün gehackt

Zubereitung

Zwiebeln mit Knoblauch und Ingwer in einer Pfanne im heißen Öl glasig schwitzen. Zimt, Kurkuma, Garam Masala und Chilis dazugeben, weitere 3 Min. dünsten. Tomaten zufügen, aufkochen. Kardamom, Nelken, Pfefferkörner und Kreuzkümmel in ein Stückchen Mull geben, zubinden und dazugeben. Die Tomatenmischung um 1/3 einkochen lassen.

Blumenkohl dazugeben, 6-8 Min. kochen. Spinat zufügen, unterrühren, zusammenfallen lassen. Kichererbsen untermengen, 10 Min. köcheln lassen. Evtl. etwas Wasser zugießen. Beutel entfernen. Abschmecken, mit Minze und Koriander bestreut servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    India
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    255
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    12 g
  • Kohlehydrate
    22 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. August 2010
  • Gelesen
    1366

Kommentare



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