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Grünes Veggie-Curry mit Chapati

Indien

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Zutatenliste

200 g Feto
100 g Brunnenkresse
1 kg Süßkartoffeln
175 g Kichererbsen (Dose)
150 g Baby-Spinatblätter
150 g rote Zwiebeln
1/2-1 grüne Chilischote
10 grüne Kardamomkapseln
5 El Öl
2-3 El grüne Currypaste
1 El schwarze Senfsaat
5 getrocknete Curryblätter
600 ml ungesüßte Kokosmilch
400 ml Gemüsebrühe
1 Salz
8-12 Chapati (oder Tortilla-Fladen)

Zubereitung

Käse grob zerbröseln. Brunnenkresse waschen, putzen, abtropfen lassen. Süßkartoffeln schälen, in ca. 3 cm große Stücke schneiden. Kichererbsen gut abtropfen lassen. Spinat waschen, putzen, gut abtropfen lassen. Zwiebeln längs halbieren, in grobe Stücke schneiden. Chili putzen, fein würfeln. Kardamomsamen aus den Kapseln lösen und im Mörser fein zerstoßen.

Öl in einem großen flachen Topf erhitzen. Kartoffeln und Zwiebeln darin unter Wenden bei straker Hitze anbraten. Currypaste, Chili. Kardamom und Senfsaat unterrühren, kurz mitrösten. Curryblätter, Kichererbsen, Kokosmilch, Brühe und etwas Salz zugeben. 10-12 Minuten offen kochen. Spinat untermischen, sofort von der Kochstelle nehmen.

Inzwischen Chapati in einer trockenen Pfanne kurz aufbacken. Curry mit Käse, Brunnenkresse und Brot servieren.

Zubereitungszeit 1:30 Stunden Pro Portion 22 g E, 52 g F, 88 g KH = 924 kcal (3872 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    India
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 30 Minuten
  • Kalorien
    924
  • Kilojoule
    3872
  • Fettgehalt
    52 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
    88 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. April 2013
  • Gelesen
    923

Kommentare



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