1 mittelgr Zwiebel
1-2 Knoblauchzehen
4 mittelgr Möhren
4 El Öl z.B. Olivenöl
2 El Tomatenmark
1 Dose Tomaten, 850 ml
1 El Gemüsebrühe, Instant
Salz
weißer Pfeffer
3 Tl Pinienkerne
3 Scheiben Toast
etwas Basilikum
Paprika edelsüss
1 Prise Zucker
Zwiebel und Knoblauch schälen, fein hacken. Möhren schälen, waschen und in Stücke schneiden. 2 El Öl in einem Topf erhitzen. Möhren darin andünsten. Zwiebel und Knoblauch kurz mitdünsten. Tomatenmark einrühren, anschwitzen. Tomaten, Brühe und ca 1/4 l Wasser zugeben, alles 20-25 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, herausnehmen. Toast würfeln. 2 El Öl in der Pfanne erhitzen. Toastwürfel darin unter Wenden rösten, herausnehmen.
Basilikum waschen, abzupfen und, bis auf etwas hacken. Suppe mit dem Pürierstab grob pürieren und aufkochen lassen. Basilikum unter die Suppe rühren. Mit Salz, Pfeffer, Paprika und Zucker abschmecken. Alles anrichten. Mit Croûtons und Pinienkernen bestreuen. Mit Rest Basilikum garnieren.
Zubereitungszeit ca 50 Minuten, pro Portion ca 250 kcal, E 6 g, F 14 g, KH 22 g
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |
Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.


