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Mediterraner Filet-Auflauf

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Zutatenliste

1 Zucchini
1 gelbe Paprika
1 Aubergine
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
3 Tomaten
4 Zweige Rosmarin
4 Stiele Thymian
600 g Schweinefilet
4 EL „Rama Braten wie die Profis Olive
2 EL Tomatenmark
150 ml Gemüsebruhe
Salz, Pfeffer
50 g Feta
1 EL Pinienkerne

Zubereitung

Zucchini, Paprika und Aubergine waschen und in Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen, hacken. Tomaten entkernen und würfeln. Kräuter abzupfen, hacken.

Fleisch in Streifen schneiden. 2 EL Rama erhitzen. Fleisch darin ca. 4 Minuten kräftig braten, herausnehmen. Rest Rama hineingeben. Paprika, Zucchini, Aubergine und Zwiebel darin ca. 4 Minuten braten. Tomaten, Knoblauch, Kräuter und Tomatenmark zugeben, anrösten. Mit Brühe ablöschen, aufkochen und würzen.

Alles in eine Auflaufform geben. Feta zerbröseln. Mit Pinienkemen auf den Auflauf streuen. Unter dem Backofengrill ca. 4 Minuten überbacken.

Dazu servieren sie am besten Ciabatta.

Zubereitung: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 460 kcal E 43 g, F 10 g, KH 50 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    460
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    50 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Januar 2019
  • Gelesen
    706

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