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Falafel zu Couscous

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Zutatenliste

150 g Couscous
Salz
Pfeffer
50 g getrocknete Cranberrys
5 Stiele Minze
2 EL Zitronensaft
1 rote Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 TL + 200 g Butter
2 Dosen (à 425 ml) Kichererbsen
je 1/2 Bund Petersilie und Koriander
2 Eigelb
8 EL Paniermehl
2 EL Mehl
1/2 TL Kreuzkümmel

Zubereitung

Couscous mit 150 ml kochendem Salzwasser übergießen, ca. 5 Minuten ziehen lassen. Auflockern, abkühlen. Cranberrys hacken. Minze in Streifen schneiden. Mit Zitronensaft, Couscous und Cranberrys mischen, würzen.

Zwiebel und Knoblauch schälen, beides würfeln. 1 TL Butter in einer Pfanne erhitzen. Beides darin andünsten. Kichererbsen abtropfen. Kräuter hacken. Mit Kichererbsen, Zwiebel, Knoblauch und Eigelben pürieren. 5 EL Paniermehl und Mehl unterrühren, würzen.

Aus der Kichererbsenmasse ca. 16 Bällchen formen. In 3 EL Paniermehl wenden. 200 g Butter in einer Pfanne erhitzen. Bällchen darin rundherum ca. 5 Minuten backen, herausnehmen, abtropfen. Falafelbällchen und Couscous anrichten. Dazu passen Tomatensalat und Minz-Joghurt.

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten Pro Portion: ca. 610 kcal E 15 g, F 27 g, KH 76 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    610
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    610 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. Mai 2017
  • Gelesen
    1617

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