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Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Biriyani mit Rindfleisch

Mauritius

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Zutatenliste

400 g magere Rinderschulter
6 EL Öl
Salz
Pfeffer
4 Zwiebeln
8 Knoblauchzehen
1 walnussgroßes Stück Ingwer
1 TL gem. Kreuzkümmel
1 TL Zimt
250 g Tomaten
je 2 Stiele Koriander und Minze
200 g Basmatireis
300 g Kartoffeln
5 Kardamomkapseln
1 TL Kurkuma
1 TL Gemüsebrühe
Minze zum Garnieren

Zubereitung

Fleisch waschen, trocken tupfen und würfeln. 3 EL Öl in einem Schmortopf erhitzen. Fleisch darin kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit 300 ml Wasser ab-löschen, aufkochen. Zugedeckt ca. 30 Minuten schmoren.

Für die Würzpaste 2 Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen und würfeln. Mit Kreuzkümmel und Zimt im Mörser zerstoßen oder pürieren. Tomaten waschen, würfeln. Koriander und Minze waschen, hacken.

Reis in kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten vorgaren. Abgießen. Kartoffeln schälen, waschen, fein würfeln. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Kartoffeln darin ca. 5 Minuten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Vom Herd nehmen.

2 Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. In 1 EL heißem Öl knusprig braten. Würzpaste, Tomaten, Koriander und Minze unter das Fleisch rühren. Kartoffeln, Hälfte Zwiebelringe, Kardamom und Reis mischen. Auf dem Fleisch verteilen. Mit Kurkuma und übrigen Zwiebelringen bestreuen.

Brühe in 200 ml heißem Wasser auflösen und darübergießen. Zugedeckt im heißen Ofen (E-Herd: 225°C/Umluft: 200°C/Gas: Stufe 4) ca. 15 Minuten backen. Temperatur herunterschalten (E-Herd: 200°C/ Umluft: 175°C/Gas: Stufe 3) und ca. 25 Minuten weiterbacken. Anrichten, mit Minze garnieren.

Getränke-Tipp: Bier, z.B. Lager.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 1/2 Std. PORTION ca. 540 kcal 28 g E • 21 g F • 56 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Mauritius
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 30 Minuten
  • Kalorien
    540
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    56 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. Januar 2017
  • Gelesen
    581

Kommentare



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