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Reis-Hähnchen-Salat mit schwarzen Bohnen

Karibik

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Zutatenliste


250 g Reis
500 ml Brühe
1 Prise Safran
2 Tomaten
je 1 grüne und gelbe Paprika
1 Zwiebel
5 EL gehackter Koriander
Salz
Tabasco
1/4 Kopf Eisbergsalat
50 g Selleriestreifen (Glas)
400 g Hähnchenbrustfilet
2 EL Honig
2 EL Essig
2 EL Öl
Pfeffer
150 g Sauerrahm
150 ml Milch
2 EL Zitronensaft
1 Knoblauchzehe
300 g frisch gekochte, schwarze Bohnen

Zubereitung

Den Reis unter fließendem Wasser waschen und mit der Brühe aufkochen. Den Safran dazugeben und zudeckt bei kleinster Hitze ca. 20 Min. quellen. Anschließend abkühlen lassen.

Tomaten abbrausen, putzen, würfeln. Grüne Paprika halbieren, entkernen, abbrausen, würfeln. Zwiebel abziehen, würfeln. Alles mit 2 EL Koriander vermischen, mit Salz und Tabasco würzen. Eisbergsalat putzen, abbrausen, in Streifen schneiden. Gelbe Paprika halbieren, entkernen, abbrausen, in feine Streifen schneiden. Sellerie abtropfen lassen. Hähnchenfleisch abbrausen, trocken tupfen und würfeln. Honig mit Essig verrühren, Fleisch damit vermischen und in heißem Öl unter Wenden ca. 5 Min. braten, salzen und pfeffern.

Sauerrahm mit Milch und Zitronensaft glatt rühren. Knoblauch abziehen, fein hacken, mit dem übrigen Koriander zur Soße geben, abschmecken, in ein Schälchen füllen. Salat, Sellerie und Bohnen mischen, mit dem Reis auf Schälchen verteilen. Hähnchenwürfel und etwas Salsa auf dem Salat verteilen. Übrige Salsa extra dazureichen.

pro Person ca 570 kccal, E 35 g, F 17 g, KH 68 g, Zubereitung ca 40 Minuten, Garen ca 25 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Cuba
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    570
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    68 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. Februar 2012
  • Gelesen
    1268

Kommentare



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