Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Bratreis mit Hähnchen und Ananas

Hawaii

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

400 g Hähnchenfilet
1 Stück Ingwer
Saft von 1 Limette
2-4 EL Sojasoße
200 g Basmati-Reis
Salz
1 Stange Zitronengras
1 Chilischote
1 Knoblauchzehe
5 EL Öl (davon 3 EL dunkles Sesamöl)
1 kleine reife Ananas
1/2 Bund Koriander
3 Stiele Minze
8 EL Macadamianusskerne
evtl. Fischsoße zum Abschmecken

Zubereitung

Fleisch waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Ingwer schälen, fein reiben oder durchpressen. Mit Limettensaft und 2 EL Sojasoße mischen. Fleisch darin zugedeckt mind. 1 Stunde kalt stellen.

Reis in gut 400 ml kochendem Salzwasser bei schwacher Hitze zugedeckt 15-18 Minuten garen.

Vom Zitronengras die holzigen Blätter entfernen. Zitronengras fein hacken. Chili putzen, entkernen und waschen. Hälfte in Streifen schneiden, Rest fein hacken. Knoblauch schälen und hacken. Alles mit Sesamöl mischen.

Ananas schälen und 4 dünne Scheiben abschneiden. Restliche Ananas längs vierteln, Strunk herausschneiden. Ananas in Stücke schneiden. Kräuter waschen, trocken schütteln und hacken.

Fleisch aus der Marinade nehmen und trocken tupfen. Nüsse in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Herausnehmen. Öl in der Pfanne erhitzen. Ananasscheiben darin von beiden Seiten braten. Herausnehmen.

Fleisch im heißen Bratfett ca. 4 Minuten anbraten, herausnehmen. Reis im heißen Bratfett anbraten. Ananasstücke 2-3 Minuten mitbraten. Marinade, Kräuter und Fleisch zufügen und alles mit Soja- und Fischsoße abschmecken. Mit Nüssen und Ananasscheiben garnieren. Getränk: kühles Bier.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 50 Min. MARINIERZEIT mind. 1 Std. PORTION ca. 600 kcal 28 g E • 25 g F • 62 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Hawaii
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    600
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    62 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. Januar 2017
  • Gelesen
    1230

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.