Ulrikes Kochbuch
Rindfleisch-Kichererbsen-Buletten mit Sesam-Dip
Fleischgerichte für die Party
Zutatenliste
1 kleine Dose Kichererbse, 240 g abgetropft
200 g griechischer Joghurt
2 El Zitronensaft
2 Tl Sesamöl
30 g Sesampaste, Reformhaus
Salz
Pfeffer
30 g altbackenes Brot
5-6 Stiele Minze
5 Stiele glatte Petersilie
60 g Schalotten
5-6 El Olivenöl
350 g Rinderhackfleisch
1 Ei Kl M
1 Eigelb Kl M
1 El Butter
Zubereitung
1. Kichererbsen im Sieb kalt abspülen und gut abtropfen lassen. 120 g Kichererbsen in ein hohes Gefäß geben, Joghurt, Zitronensaft, Sesamöl und Sesampaste zugeben und alles mit dem Schneidstab sehr fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen, in einer Schale abgedeckt kalt stellen. Dip mindestens 10 Minuten vor dem Servieren wieder aus dem Kühlschrank nehmen.
2. Restliche Kichererbsen grob hacken. Brot 10 Minuten in lauwarmem Wasser einweichen. Minz- und Petersilienblätter von den Stielen zupfen und fein schneiden. Schalotten fein würfeln und in 1 El Öl in einer Pfanne ca. 2 Minuten glasig dünsten. Petersilie und Minze unterrühren und beiseitegestellt abkühlen lassen.
3. Brot sehr gut ausdrücken und in einer Schüssel mit Schalottenmischung, Kichererbsen, Hack, Ei und Eigelb sorgfältig vermengen, mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Masse 16 kleine Buletten formen.
4. Restliches Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen, Buletten darin bei nicht zu starker Hitze ca. 8 Minuten rundum braten, dabei öfter wenden. Kurz vor Ende der Garzeit Butter zugeben, schmelzen lassen und die Buletten damit beträufeln.
5. Buletten auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit dem Sesam-Dip servierer).
ZUBEREITUNGSZEIT 45 Minuten PRO PORTION 14 g E, 21 g F, 10 g KH = 290 kcal (1218 kJ),
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen8
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien290
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Kilojoule1218
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Fettgehalt21 g
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Broteinheit
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Proteingehalt14 g
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Kohlehydrate10 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert21. Januar 2019
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Kommentare
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