Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Geschichteter Obstsalat

Obst und Beeren

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Zutatenliste

2 Kiwis
1 Banane
1/2 Netzmelone
1 Mango
1/2 Limette
4 EL Zucker
250 g Magerquark
200 g Verfeinern mit Finesse
2 EL Zitronensaft
1 TL Kokosraspeln
1 Zweig Minze

Zubereitung

Kiwis und Banane schälen und in Stücke schneiden. Melonenhälfte entkernen, schälen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Stein lösen und klein schneiden. Limette auspressen. Saft mit l EL Zucker verrühren und unter das Obst mischen.

Quark, Creme zum Verfeinern, Zitronensaft und restlichen Zucker verrühren. Quark und Obstsalat abwechselnd in Gläser schichten. Mit Kokosrapseln und Minze garnieren und sofort servieren.

Pro Portion ca. 257 kcal, 7 g F, 35 g KH, 12 g E. Zubereitung ca 20 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    257
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    12 g
  • Kohlehydrate
    35 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. März 2013
  • Gelesen
    832

Kommentare



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