Ulrikes Kochbuch

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Kokosbananen mit Honig-Orangen

Obst und Beeren

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Zutatenliste

4 Orangen
3-4 TL Honig
4 kleine Bananen
50 g Kokosraspel
2 EL Sonnenblumenöl
4 Becher Soja-Vanillejoghurt  (à 125 g)

Zubereitung

3 Orangen dick schälen, dabei auch die weiße Innenhaut entfernen. Orangen dann quer in dünne Scheiben schneiden. Restliche Orange auspressen. Saft mit Honig verrühren.

Bananen schälen, schräg halbieren. In Kokosraspeln wälzen. Öl erhitzen, Bananen darin rundherum goldgelb braten.

Soja-Vanillejoghurt mit der Hälfte des Orangensaftes verrühren. Orangenscheiben auf 4 Teller verteilen, die Bananen darauf anrichten. Mit restlichem Orangensaft beträufeln. Soße um die Kokosbananen gießen. Sofort servieren.

Pro Portion ca. 350 kcal, 15 g F. 43 g KH, 7 g E. Zubereitung ca 25 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    350
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    7 g
  • Kohlehydrate
    43 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. März 2013
  • Gelesen
    612

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