Ulrikes Kochbuch
Leichter Vanille-Flan
Creme und Mousse
Zutatenliste
500 ml Milch
1 Vanilleschote
1 Prise Salz
8 El Akazienhonig
6 Eier
1 Mango
1 Bio-Orange
1 Msp Zimt
Zubereitung
Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen, dabei die Fettfangschale mit Wasser (ca 2 cm hoch) in den Ofen stellen. Milch in einen Topf geben. Vanilleschote längs aufritzen, das Mark herausschaben, mit der Schote, Salz, 3 El Honig zur Milch geben. Kurz aufkochen, 10 Min ziehen lassen, Schote entfernen.
Eier mit einem Schneebesen verquirlen, die leicht abgekühlte Vanillemilch nach und nach unterrühren. Masse in 4 kalt ausgespülte Soufflé-Förmchen füllen und diese in die Fettfangschale stellen. 40-50 Min garen, bis die Masse fest ist. Abkühlen lassen.
In der Zwischenzeit Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein schneiden, würfeln, mit 5 el Honig mischen. Orange waschen, Schale in Zesten abziehen, Saft auspressen. Beides mit Zimt zur Mango geben, ziehen lassen.
Die erkalteten Flans auf Teller stürzen und mit der marinierten Mango anrichten.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit25 Minuten
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Kalorien310
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Kilojoule
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Fettgehalt11 g
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Broteinheit
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Proteingehalt12 g
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Kohlehydrate36 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert18. Februar 2010
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Notizen
Tipp:
Zum Vanille-Flan schmeckt auch eine Himbeer- oder Erdbeersauce: 500 g Beeren mit 125 g Zucker und 2 El Himbeergeist oder Apfelsaft ca 10 Min köcheln. Sauce passieren und erkalten lassen.
Kommentare
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