Für den Sirup Limetten heiß waschen und trocken reiben. Von 1 Limette die Schale mit einem Sparschäler abschälen, die weiße Innenhaut entfernen. 150 ml Limettensaft auspressen, am besten die Limetten vorher auf der Arbeitsfläche mit Druck hin- und herrollen. Vanilleschote längs halbieren, das Mark herauskratzen.
Limettensaft mit Zucker, Vanillemark und -schote sowie 150 ml Wasser in einem Topf so lange kochen, bis der Zucker gelöst ist. Sirup beiseitestellen, vollständig auskühlen lassen. Dann die Limettenschale zugeben.
Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein und in 2 cm große Würfel schneiden. Äpfel schälen, achteln, entkernen und in kleine Stücke schneiden. KivÄschälen, den holzigen Strunk entfernen. Kiwi in kleine Stücke schneiden. Die Orangen so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Orangenfilets mit einem scharfen Messer aus den Trennhäuten schneiden. Weintrauben waschen und von den Stielen zupfen. Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Obst mit dem Sirup in einer Schale vermengen und kalt stellen.
Dazu passt Knuspermüsli
ZUBEREITUNGSZEIT 50 Minuten PRO PORTION 1 g E, 1 g F, 40 g KH = 190 kcal (794 kJ)
Vorbereitung:
Das Obst, bis auf die Bananen, können Sie bereits am Vortag vorbereiten, ebenso den Sirup. Beides separat voneinander abgedeckt kalt stellen
