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Blumenkohl als Suppe mit Curry und Garnelen

klare Suppen

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Zutatenliste

1 kl. Blumenkohl (ca. 800 g)
200 g Zuckerschoten
2 Zwiebeln
3 EL Öl
2-3 TL Currypulver
600 ml Brühe
400 ml Kokosmilch (Dose)
Instant-Mehlschwitze (z. B. Mondamin)
Sojasoße
Pfeffer
Chiliflocken
4 EL Erdnüsse
4 küchenfertige Riesengarnelen

Zubereitung

Den Kohl putzen, waschen, in Röschen teilen. Zuckerschoten waschen, in Streifen hacken. Zwiebeln schälen, vierteln, in Streifen hobeln, in 2 EL heißem Öl anschwitzen. Das Currypulver zufügen und kurz mitdünsten.

Brühe, Kokosmilch angießen. Alles kurz aufkochen und mit Mehlschwitze andicken. Den Blumenkohl darin weich kochen. Zuckerschoten weitere 3-4 Min. mitgaren. Mit Sojasoße, Pfeffer und Chiliflocken abschmecken.

Erdnüsse rösten. Garnelen trocken tupfen, in 1 EL heißem Öl unter Wenden ca. 2 Min. braten. Beides zur Suppe geben.

Zubereitung: 30 Min. Pro Portion: 490 kcal KH: 23 g, F: 37 g, E: 14 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    490
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    37 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. Februar 2015
  • Gelesen
    1596

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