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Cookbook

Hot and sour Soup

klare Suppen

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einfach, gut vorzubereiten, kalorienarm

Zutatenliste

3 Stiele Zitronengras
2-4 Chilischoten
30 g Galgant (Asia-Laden; ersatzweise Ingwer)
2 Knoblauchzehen
6 Schalotten
600 g Hähnchenkeulen ohne Haut
10 Stiele Koriandergrün
Salz
10 Kirschtomaten
150 g weiße Champignons
l 1/2-2 El Kokoszucker (ersatzweise Palmzucker oder brauner Zucker)
6 Kaffirlimettenblätter
4-6 El Tamarindenpaste
4-6 El Fischsauce

Zubereitung

1. Vom Zitronengras die äußeren harten Blätter entfernen, das Innere mit dem Messerrücken flach klopfen. 1 Chilischote längs halbieren. Galgant in Scheiben schneiden. Knoblauch andrücken. 2 Schalotten ungeschält längs halbieren. Alles mit 1,5 I Wasser, den Hähnchenkeulen, 5 Stiele Koriander und 1 Tl Salz in einen Topf geben, aufkochen und 45 Minuten bei mittlerer Hitze garen.

2. Restliche Chilischoten in Ringe, restliche Schalotten in Spalten schneiden. Tomaten halbieren. Champignons putzen und vierteln.

3. Fond durch ein Sieb in einen Topf passieren. Fleisch von den Knochen lösen und in Stücke zupfen. Chilischoten, Schalotten, Tomaten, Champignons, Zucker und Kaffirblätter zum Fond geben. Fond aufkochen und bei mittlerer Hitze 3 Minuten kochen lassen. Restliche Korianderblätter von den Stielen zupfen.

4. Tamarindenpaste und Fischsauce zugeben, mit Salz und Kokoszucker abschmecken. Fleisch zugeben und bei milder Hitze 5 Minuten zu Ende garen. Mit Koriander bestreut servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 20 Minuten plus Garzeit 50 Minuten PRO PORTION 23 g E, 6 g F, 12 g KH = 206 kcal (861 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    206
  • Kilojoule
    861
  • Fettgehalt
    6 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    23 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Januar 2019
  • Gelesen
    759

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