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Tomaten-Mango-Suppe

Kaltschalen

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Zutatenliste

1 rote Zwiebel
2 Knoblauchzehen
200 g Tomaten
2 Mango
1 Dose Mais (140 g)
1 rote Chilischote
600 ml Tomatensaft
3 EL Olivenöl
3 EL Zitronensaft
1 Prise Zucker
Salz, Pfeffer
4 EL zerstoßenes Eis
Basilikumblätter zum Garnieren

Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch schälen, klein würfeln und je 1 EL beiseitestellen. Tomaten waschen, entkernen und würfeln. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein schneiden, 1/3würfeln und beiseitestellen. Übriges Fruchtfleisch in grobe Stücke schneiden. Mais abtropfen lassen. Chilischote waschen und halbieren. Zutaten mit Tomatensaft und 2 EL Öl pürieren. Ist die Suppe zu dick, etwas kaltes Wasser unterrühren. Mit Zitronensaft, Zucker, Salz und Pfeffer würzen. Beiseitegestellte Zwiebel-, Knoblauch- und Mangowürfel unterheben. Ca. 30 Minuten kalt stellen.

Zum Servieren das Eis in 4 Gläser oder tiefe Teller geben. Suppe einfüllen, mit übrigem 1 EL Öl beträufeln, mit Basilikum garnieren.

Zubereitung: ca. 25 Minuten + Kühlzeit pro Portion ca 180 kcal, 8 g F, 22 g KH, 3 g E

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    180
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    3 g
  • Kohlehydrate
    22 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. September 2022
  • Gelesen
    587

Kommentare



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