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Mediterrane Fischsuppe

Fischsuppen

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Zutatenliste

1 Zwiebel
3 Tomaten
250 g Stangensellerie
3 Stiele Oregano
3 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
1 l Fischfond
1 Döschen Safranfäden
2 gestrich. EL Soßenbinder hell 
450 g Seeteufelfilet
einige Spritzer Zitronensaft
40 g schwarze Oliven

Zubereitung

Zwiebel schälen und hacken.  Tomaten vierteln, entkernen, Fruchtfleisch in feine Spalten schneiden. Sellerie putzen, waschen, in kleine Stücke schneiden, etwas Grünzur Seite legen. Oregano waschen und die Blätter abzupfen.

Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Sellerie darin andünsten. Tomaten zufügen, mit Salz, Pfeffer, Safran und Oregano würzen. Mit Fond auffüllen und ca. 10 Minuten köcheln.
Soßenbinder einstreuen und dann ca. eine Minute weiter kochen lassen.

Fisch waschen, in Stücke schneiden. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. In der Suppe ca. 5 Minuten garziehen lassen. Oliven zufügen, nochmals abschmecken. Mit Selleriegrün garniert servieren.

Nährwerte pro Portion: 297 kcal, 21 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate, Zubereitungszeit ca 30 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    297
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
    5 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. Oktober 2012
  • Gelesen
    1889

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