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Lachstopf mit Gemüse

Fischsuppen

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Zutatenliste

3 Möhren
3 Kartoffeln
2 Zwiebeln
1 Zucchini
2 Paprikaschoten
3 EL Olivenöl
1 TL Tomatenmark
je 1 TL gem. Kreuzkümmel und Fenchelsamen
Salz
Pfeffer
700 g Lachsfilet
1 Glas Fischfond (400 ml)
1 Bund Petersilie

Zubereitung

Möhren und Kartoffeln schälen und würfeln. Zwiebeln abziehen, und fein hacken. Zucchini waschen, putzen. Paprika halbieren, entkernen, abbrausen, alles würfeln.

Olivenöl in einem Topf erhitzen, Zwiebeln darin andünsten. Gemüse und Kartoffeln zugeben, ca. 5 Min. dünsten. Tomatenmark einrühren und 1 l Wasser zugießen. Mit Kreuzkümmel, Fenchelsamen, Salz, Pfeffer würzen. Ca. 20 Min. köcheln lassen.

In der Zwischenzeit den Lachs abbrausen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Gemüse aus der Brühe nehmen und zur Seite stellen.

Fischfond zur Brühe geben und aufkochen lassen. Fischstücke zugeben, ca. 15 Min. ziehen lassen. Wenn der Fisch gar ist, Gemüse zugeben, abschmecken, alles miteinander vermengen. Petersilie abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Petersilie über die Suppe streuen und diese servieren.

Dazu schmeckt: Baguette

Pro Portion: 640 kcal 44 g KH, 43 g EW, 32 g F Vorbereiten: 15 Minuten Garen: 45 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    640
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    32 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    44 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Februar 2018
  • Gelesen
    977

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