Ulrikes Kochbuch

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Curry-Möhren-Suppe mit Reis

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

1/2 Paksoi oder Chinakohl
2 El Öl, z.B. Sesamöl
Salz
weißer Pfeffer
1 kleine rote Chilischote
150 g Wildreis- und Langkornreismischung
2 El Curry
4 El Butter oder Margarine
4 El Mehl
1/2 l Apfelsaft
1/2 l Möhrensaft
1 Dose Kokosmilch, ungesüßt; 400 ml
1 El Gemüsebrühe (Instant)
1 Tl getrocknete Chiliflocken oder Cayennepfeffer

Zubereitung

Paksoi putzen und waschen. Stiele in dünne Streifen und das Grün grob in Stücke schneiden. 1 El Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Paksoistiele darin ca 3 Minuten andünsten. Grün zugeben und kurz mitdünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Chili waschen, längs einritzen, entkernen und fein hacken. Reis in kochendem Salzwasser mit 1 El Curry nach Packungsanweisung quellen lassen.

Fett in einem Topf erhitzen. Mit Mehl bestäuben, anschwitzen. 1 El Curry mit anschwitzen. Säfte und Kokosmilch einrühren, aufkochen lassen. Chilie und Brühe unterrühren, ca 5 Min unter Rühren köcheln lassen. Reis abtropfen lassen. Mit Paksoi in die Suppe geben und unter Rühren darin erhitzen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles anrichten. Mit Chilischtoten bestreuen. Mit 1 El Öl beträufeln.

Zubereitungszeit ca 50 Minuten, pro Portion ca 540 kcal, E 8 g, F 29 g, KH 62 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    540
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
    62 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. Dezember 2011
  • Gelesen
    1420

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