Ulrikes Kochbuch

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Papaya-Möhren-Suppe mit Flusskrebsen

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

200 g Möhren
l Zwiebel
1 walnussgroßes Stück Ingwer
1 Tl Öl
500 ml Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer
200 g Papayafruchtfleisch
1/2 Bund Koriander
Saft und abgeriebene Schale von 1 Bio-Limette
1 1/2 gestrichene EL heller Soßenbinder
einige Spritzer Tabasco
1 Prise Zucker
200 g Flusskrebsfleisch (oder Tiefseekrabbenfleisch)

Zubereitung

Möhren, Zwiebel und Ingwer schälen, klein würfeln. Zwiebeln und Ingwer in Öl andünsten. Möhren und Brühe zugeben, aufkochen, salzen, pfeffern, 15-20 Minuten garen.

Papayafruchtfleisch würfeln. Koriander waschen, trocken tupfen, bis auf einige Stiele zum Garnieren hacken. Mit Papaya zu den Möhren geben, aufkochen, pürieren.

Limettenschale und -saft zugeben. Soßenbinder einrühren, 1 Minute köcheln lassen, durch ein feines Sieb geben. Mit Salz, Pfeffer, Tabasco und Zucker abschmecken.

Suppe mit einem Pürierstab schaumig aufmixen. Flusskrebse auf 4 kleine Suppentassen oder -schalen verteilen und die Suppe darübergeben. Mit Koriander garniert sofort servieren.

Pro Portion ca. 101 kcal, 4 g F, 6 g KH, ll g E. Zubereitung ca 30 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    101
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    4 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. März 2013
  • Gelesen
    705

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