Ulrikes Kochbuch

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Kürbis-Orangen-Cremesuppe

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

1 mittelgroße Zwiebel
3 mittelgroße Möhren
1 kleiner Kürbis (z. B. Hokkaido)
1 EL Butter/Margarine
4 EL Kokosmilch (Dose; ungesüßt)
1/8 l Orangensaft
1 EL Gemüsebrühe (instant)
etwas Koriander
3 EL Rosinen
7 EL Creme fraiche oder Schmand
weißer Pfeffer
evtl. Kokoschips und Cayennepfeffer zum Garnieren

Zubereitung

Zwiebel schälen, fein würfeln. Möhren putzen, schälen, in Stücke schneiden. Kürbis waschen, evtl. schälen, entkernen und in Stücke schneiden. 500 g Kürbisfruchtfleisch abwiegen.

Fett in einem Topf erhitzen. Zwiebel, Möhren und Kürbis darin andünsten. Mit Kokosmilch, 1/2 l Wasser und Saft ablöschen. Aufkochen lassen. Brühe einrühren, ca. 15 Minuten köchen lassen. Koriander waschen, abzupfen und bis auf etwas, hacken.

Suppe pürieren. Rosinen waschen, trocken tupfen und bis auf 1 El in die Suppe geben. Crème fraîche und Koriander unterrühren. Mit Slz und Pfeffer abschmecken. Suppe anrichten. Mit Kokoschips, 1 El Rosinen und Rest Koriander garnieren und mit Cayennepfeffer bestreuen.

Zubereitungszeit ca 30 Minuten, pro Portion ca 180 kcal, E 3 g, F 10 g, KH 18 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    180
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    3 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    10. Januar 2016
  • Gelesen
    762

Kommentare



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