Ulrikes Kochbuch

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Feurige Tomatensuppe

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

1 Zwiebel
2 EL öl
1 EL Tomatenmark
2 Dosen (à 425 ml) stückige Tomaten
400 ml Gemüsebrühe
Salz
Cayennepfeffer
Zucker
Edeisüß-Paprika
1/2 425-ml-Dose Kidneybohnen
1 Dose (212 ml) Gemüsemais
300 g gemischtes Hackfleisch
Pfeffer
4 grüne, eingelegte Peperonischoten

Zubereitung

Zwiebel schälen und fein würfeln. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel darin andünsten. Tomatenmark einrühren und anschwitzen. Mit Tomaten und Brühe ablöschen. Alles aufkochen und fein pürieren. Mit Salz, Cayennepfeffer, Zucker und Paprika abschmecken. 3-4 Minuten zugedeckt köcheln.

Bohnen und Mais in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen. 1 EL Öl erhitzen. Hack darin 3-4 Minuten krümelig braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Von den Peperoni den Stiel mit Stielansatz abschneiden. Schoten in Ringe schneiden. Mit Hack, Mais und Bohnen in die Suppe geben und darin erwärmen. Suppe anrichten.

Zubereitungszeit: ca. 15 Min. Pro Portion: ca. 370 kcal E 22 g, F 21 g, KH 20 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
    20 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. März 2016
  • Gelesen
    796

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