Ulrikes Kochbuch

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Süßkartoffel-Kokos-Suppe

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

250 g Möhren
500 g Süßkartoffeln oder Kartoffeln
120 g Stangensellerie
160 g rote Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
40 g Ingwerknolle
1 EL Kokosöl
1 EL Sojamargarine
1 TL Currypulver
1 l Sojadrink
500 ml Reis-Kokos-Drink
700 ml Kokosmilch Sojasoße
Limettensaft
Salz
Pfeffer aus der Mühle
4 EL Sojajoghurtalternative Natur

Zubereitung

Gemüse waschen, putzen, evtl. schälen und klein würfeln. Zwiebeln, Knoblauch 1 und Ingwer schälen, würfeln.

Kokosöl und Sojamargarine in einem Topf erhitzen. Zwiebeln, Ingwer und Knoblauch darin ca. 5 Min. bei mittlerer Hitze dünsten.

Curry überstäuben und kurz weiter dünsten. Sojadrink, Reis-Kokos-Drink sowie Kokosmilch unter Rühren angießen. Im geschlossenen Topf 20-30 Min. bei kleiner Hitze gar köcheln lassen. Einige Süßkartoffelstücke aus der Suppe heben.

Suppe pürieren. Mit etwas Sojasoße und Limettensaft, Salz sowie Pfeffer würzen. In Suppenschalen mit übrigen Süßkartoffeln und je 1 EL Joghurtalternative garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 35 Minuten Pro Portion: 684 kcal, 17 g E, 41 g F, 61 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    684
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    41 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    17 g
  • Kohlehydrate
    61 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. Februar 2019
  • Gelesen
    745

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