Ulrikes Kochbuch

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Maritime Tomatensuppe

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

 

250 g TK-Garnelen
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
1 rote Paprikaschote
4 EL Olivenöl
1 Dose (850 ml) Tomaten
1 TL Gemüsebrühe (instant)
2 Lorbeerblätter
Salz
Pfeffer
Zucker
300 g Kirschtomaten
600 g Seelachsfilet
5 Stiele Petersilie

Zubereitung

Garnelen auftauen lassen. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Paprika putzen, waschen und in kleine Würfel schneiden.

Öl erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Paprika darin ca. 5 Minuten dünsten. Mit Dosentomaten samt Saft und 250 ml Wasser ablöschen, Tomaten mit einem Pfannenwender zerkleinern. Aufkochen, Brühe einrühren. Mit Lorbeer, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen. Ca. 20 Minuten köcheln. Nach ca. 10 Minuten Kirschtomaten waschen, mitgaren.

Fisch und Garnelen abspülen und trocken tupfen. Fisch in mundgerechte Stücke schneiden, in der Suppe ca. 6 Minuten gar ziehen lassen. Nach ca. 3 Minuten Garnelen zufügen und mitgaren. Petersilie waschen, grob hacken und unterrühren. Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dazu schmeckt Brot.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 45 Min. PORTION ca. 370 kcal • E 43 g • F13 g • KH 11 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. August 2019
  • Gelesen
    654

Kommentare



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