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Leichte Möhren-Orangen-Suppe

cremige und gebundene Suppen

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Zutatenliste

3-4 getrocknete Tomaten
1 mittelgroße Zwiebel
8 mittelgroße Möhren
3 mittelgroße Kartoffeln
2-3 EL Öl
1 EL + etwas Zucker
1/4 l Orangensaft
1 EL Gemüsebrühe (instant)
Salz, weißer Pfeffer
etwas Rosmarin
150 ml Milch

Zubereitung

Tomaten mit 1/8 l kochendem Wasser übergießen, ca. 15 Minuten quellen lassen. Zwiebel schälen, grob würfeln. Möhren schälen, waschen, in Scheiben schneiden. Kartoffeln schälen, waschen und würfeln.

Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel darin andünsten. Kartoffeln und Möhren zufügen und andünsten. Mit 1 EL Zucker bestreuen, karamellisieren. Mit 1/8 I Wasser, Orangensaft und Tomaten samt Einweichwasser ablöschen, aufkochen lassen. Brühe einrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Ca. 20 Minuten köcheln lassen.

Rosmarin waschen, abzupfen, hacken. Suppe fein pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.Milch und Rosmarin in einem kleinen Topf erwärmen, aufschäumen. Suppe anrichten und mit dem Milchschaum garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 50 Minuten Pro Portion: ca. 200 kcal E 5 g, F 6 g, KH 28 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Ja
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    200
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    6 G
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    5 G
  • Kohlehydrate
    28 G
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. April 2024
  • Gelesen
    225

Kommentare



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