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Schnitzelspieße auf Kräuter-Möhren-Reis

Schnitzel und Kotelett

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Zutatenliste

250 g Vollkornreis
Salz, weißer Pfeffer
600 g Schweineschnitzel
4 kleine Zwiebeln
2 mittelgroße Möhren
2-3 EL Öl
1 TL Gemüsebrühe (instant)
4 EL Erdnussbutter (cremig)
100 g Schlagsahne
1-2 EL heller Soßenbinder
1 Packung tiefgefrorene italienische Kräuter (25 g)
evtl. Basilikum zum Garnieren
8 Holzspieße

Zubereitung

1. Reis in kochendes Salzwasser geben und bei kleiner Hitze ca. 35 Minuten ausquellen lassen. Fleisch waschen, trocken tupfen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebeln schälen, in Spalten schneiden. Möhren schälen, waschen und in sehr kleine Würfel schneiden. Möhren ca. 5 Minuten vor Garzeitende zum Reis geben.

2. Fleisch und Zwiebelspalten jeweils abwechselnd auf die Spieße stecken. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fleischspieße darin rundherum ca. 6 Minuten braten. Herausnehmen, mit Salz und Pfeffer würzen, kurz warm stellen.

3. Bratfett mit 1/4 l Wasser ablöschen. Brühe einrühren, aufkochen. Erdnussbutter und Sahne einrühren. Soßenbinder einrühren, nochmals aufkochen. Soße abschmecken. Reis abgießen, Kräuter unterheben. Je 2 Spieße mit Reis anrichten. Soße darüber verteilen. Mit Basilikum garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 40 Min. Pro Portion: ca. 660 kcal E 46 g, F 30 g, KH 48 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    660
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    46 g
  • Kohlehydrate
    48 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. November 2010
  • Gelesen
    881

Kommentare



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