Ulrikes Kochbuch

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Zitronenkotelett mit weissen Bohnen

Schnitzel und Kotelett

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Zutatenliste


400 g weiße Bohnen (Dose)
1 rote Zwiebel 
1 Knoblauchzehe
3 EL Öl
250g Kirschtomaten
Salz, Pfeffer
1/2 Bund Basilikum
4 Schweinekoteletts (à ca. 200 g)
je 1 TL getrockneter Rosmarin und Oregano
abgeriebene Schale einer Bio-Zitrone

Zubereitung

Bohnen in einem Sieb abtropfen lassen. Zwiebel sowie Knoblauchzehe abziehen und in dünne Scheiben schneiden. In 2 EL Öl andünsten. Die abgetropften Bohnen zufügen und ca. 3 Min. garen. Die Kirschtomaten abbrausen, halbieren und zu den Bohnen geben, weitere 3 Min. dünsten. Das Gemüse mit Salz und Pfefferabschmecken. Basilikum abbrausen, trockenschütteln, hacken und zu den Bohnen geben.

Koteletts trockentupfen, salzen, pfeffern und mit Rosmarin sowie Oregano bestreuen. In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen und die Koteletts darin von jeder Seite 5-7 Min. braten.

Bohnen auf Tellern verteilen, je ein Kotelett daraufgeben und mit Zitronenschale bestreuen. Evtl. mit Rosmarin garniert servieren.

Zubereitungszeit ca 20 Min, Garen ca 20 Min, Pro Person ca. 610 kcal, E: 52 g, F: 19 g, KH: 50 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    610
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    52 g
  • Kohlehydrate
    50 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. Dezember 2010
  • Gelesen
    1354

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