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Steak mit Pfannengemüse

Schnitzel und Kotelett

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Zutatenliste

500 g Zucchini
2 El Öl
je 1/2 Bund Kerbel, Petersilie und Schnittlauch
Salz
Pfeffer
4 Minutensteaks je ca 60 g
300 g Tk-Kartoffelecken
4 Zweige Thymian

Zubereitung

Zucchini putzen, waschen, abtrocknen und in Scheiben schneiden. In 1 EL heißem Öl ca. 5 Min. schmoren. Die Kräuter abbrausen, hacken, zufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Herausnehmen, warm stellen.

Steaks abbrausen, mit Küchenkrepp trocken tupfen, flach klopfen und mit Salz und Pfeffer würzen. Kartoffelecken in 1 EL Öl ca. 7 Min. braten.

Die Steaks 3 Min. vor Ende der Garzeit zu den Kartoffeln geben und mit braten. Beides mit dem Gemüse anrichten. Mit den Thymianzweigen garnieren.

Zubereitung: 25 Min. 280 kcal KH:18g, F: 12 g, E:18g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    280
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    18 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. Oktober 2011
  • Gelesen
    932

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