Ulrikes Kochbuch

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Schnitzel-Curry mit Ananas

Schnitzel und Kotelett

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Zutatenliste

1 Bund Lauchzwiebeln
1 Baby-Ananas
1 walnussgroßes Stück Ingwer
1 Dose (425 ml) Kichererbsen
400 g Schweineschnitzel
2 EL Kokos-Chips oder -raspel
1 EL Butterschmalz
Salz
Pfeffer
1 geh. EL Mehl
3-4 TL Curry (scharf)
1/4 l Ananassaft
1 TL Gemüsebrühe
Chilipulver oder Cayennepfeffer
evtl. Chiliflocken zum Bestreuen

Zubereitung

Lauchzwiebeln putzen, waschen, in Ringe schneiden. Ananas schälen, evtl. 4 dünne Scheiben zum Garnieren abschneiden. Übrige Ananas vierteln, Strunk entfernen. Ananas in Stücke schneiden. Ingwer schälen, fein würfeln.

Kichererbsen abtropfen. Fleisch trocken tupfen, in Streifen schneiden. Chips in einer tiefen Pfanne ohne Fett leicht rösten, herausnehmen.

Butterschmalz in der Pfanne erhitzen. Fleisch darin kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Lauchzwiebeln, Ananas und Ingwer im Bratfett anbraten.

Mehl und Curry darin kurz anschwitzen. 200 ml Wasser, Saft und Brühe einrühren. Aufkochen, ca. 5 Minuten köcheln.

Kichererbsen, Chips und Fleisch zufügen, erhitzen. Curry abschmecken und anrichten. Mit Ananasscheiben garnieren. Mit Chiliflocken bestreuen. Dazu passt Fladenbrot (z. B. indische Pappadums).

Zubereitungszeit ca. 40 Min. Portion ca. 340 kcal 28 g E - 11 g F - 30 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    30 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. April 2013
  • Gelesen
    730

Kommentare



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