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Schweinekotelett mit scharfen Linsen

Schnitzel und Kotelett

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Zutatenliste

200 g Puy-Linsen
Salz
1 Lorbeerblatt
5 Knoblauchzehen
50 g Möhre
100 g Zwiebeln
150 g Fenchelknolle
8 El Olivenöl
1 rote Chilischote
400 ml Gemüsefond
100 g Kartoffeln
50 g helle Rosinen
Pfeffer
2-3 El Rotweinessig
4 Schweinekoteletts (à 240 g)
2 Tl Fenchelsaat (grob zerstoßen)
4 El Öl
2 Zweige Rosmarin
Meersalz (z.B. Fleur de sel)

Zubereitung

Linsen mit 1 l Wasser, Salz, Lorbeer und 1 angedrückten Knoblauchzehe aufkochen, Hitze reduzieren, die Linsen 15 Minuten kochen, dann abgießen und abtropfen lassen.

Inzwischen Möhre, Zwiebeln, Fenchel und 2 Knoblauchzehen schälen bzw. putzen und fein würfeln. Das Fenchelgrün bis zum Servieren in kaltes Wasser legen.

Gemüsewürfel in einem breiten Topf im Olivenöl 20 Minuten bei schwacher Hitze farblos dünsten.

Inzwischen die Hälfte der Chilischote fein schneiden. Linsen, Chilistrelfen und halbe Chilischote zum Gemüse in den Topf geben und mit Fond auffüllen. Kartoffeln schälen, fein reiben und zum Binden unterrühren. Linsengemüse im halb geschlossenem Topf 25-30 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Dabei zwischendurch ab und zu probieren - falls das Gemüse zu scharf wird, die halbe Chilischote entfernen.

10 Minuten vor Ende der Garzeit die Rosinen dazugeben. Das Linsengemüse mit Salz, Pfeffer und Rotweinessig abschmecken.

Die Koteletts mit Pfeffer, Fenchelsaat und Salz würzen. Öl in einer großen (oder in 2 kleineren) Pfanne erhitzen. Koteletts darin von beiden Seiten scharf anbraten. Rosmarin und restliche Knoblauchzehen dazugeben. Die Koteletts 5-7 Minuten braten, dabei noch einmal wenden.

Koteletts aus der Pfanne nehmen und kurz ruhen lassen. Fenchelgrün abtropfen lassen und grob zerzupfen. Koteletts mit Meersalz würzen, mit dem Linsengemüse und Fenchelgrün servieren.

Zubereitungszeit 1:30 Stunden Pro Portion 55 g E, 40 g F, 39 g KH = 746 kcal (3128 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 30 Minuten
  • Kalorien
    746
  • Kilojoule
    3128
  • Fettgehalt
    40 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    55 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    19. März 2014
  • Gelesen
    850

Kommentare



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