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Schnitzel auf Spinat-Zitronen-Gemüse

Schnitzel und Kotelett

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Zutatenliste

2 unbehandelte Zitronen
1 Bund Lauchzwiebeln
500 g Blattspinat
2 Knoblauchzehen
4 Schweineschnitzel (à ca. 150 g)
4 EL Öl
Salz, weißer Pfeffer

Zubereitung

Zitronen heiß waschen, trocken reiben. Von 1 Zitrone die Schale abreiben, Saft auspressen. Lauchzwiebeln putzen, waschen, in Ringe schneiden. Spinat putzen, waschen, abtropfen lassen. Knoblauch schälen, in Scheiben schneiden. Fleisch waschen, trocken tupfen, halbieren. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin von jeder Seite ca.
3 Minuten braten. 2 EL Öt in einem Topf erhitzen. Knoblauch, 6 EL Wasser, 4 EL Zitronensaft und Zitronenschale zufügen. Spinat und Lauchzwiebeln darin 2-3 Minuten dünsten, bis der Spinat zusammengefallen ist. Abschmecken. Schnitzel würzen und mit Spinat anrichten. Mit Zitrone garnieren.

Pro Portion: ca. 290 kcal E 37 g, F 13 g, KH 5 g, Zubereitungszeit 20 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. Juli 2014
  • Gelesen
    706

Kommentare



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