Ulrikes Kochbuch

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Marinierte Koteletts mit süßsauer Aprikosensauce

Schnitzel und Kotelett

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Zutatenliste

je 1 Tl Pfeffer- und Korianderkörner
1 Tl getrockneter Oregano
1/2 Tl Currypulver
2 El Zitronensaft
4 El Olivenöl
8 Schweinekoteletts à ca 180 g
1 große Dose ungesüßte Aprikosen, 500 g
1 Bio-Orange
1 Zwiebel
2 El flüssiger Honig
1 El Apfelessig
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Pfeffer- sowie Korianderkörner zerstoßen, mit Oregano, Curry, Zitronensaft sowie 3 El Öl verrühren. Koteletts trocken tupfen, in der Marinade wenden und abgedeckt ca 2 Stunden kalt stellen.

Aprikosen abtropfen lassen und klein würfeln. Die Orange heiß waschen, trocken tupfen, die Schale in dünnen Streifen (Zesten) abziehen. Frucht halbieren, Salft auspressen. Zwiebel abziehen, fein hacken und in einem Topf in 1 El heißem Öl glasig dünsten. Aprikosen, Orangenschale, -saft, Honig und Essig zufügen. Alles mit aufgelegtem Deckel ca 20 Minuten köcheln lasssen. Evtl etwas Wasser zufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Backofengrill vorheizen. Koteletts aus der Marinade nehmen, salzen und auf dem Grillrost (Fettpfanne unterschieben) 14-18 Minuten grillen, gelegentlich wenden. Herausnehmen und mit der Aprikosensauce servieren.

Lecker dazu: bunter Salat mit Tomaten

Zubereitung ca 20 Minuten, Kühlen ca 2 Stunden, Garen ca 25 Minuten, pro Portion ca 470 kcal, E 41 g, F 25 g, KH 21 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    470
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Januar 2015
  • Gelesen
    545

Kommentare



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