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Kotelett mit Polenta und Salbei-Gemüse

Schnitzel und Kotelett

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Zutatenliste

200 ml MIlch
400 ml Gemüsebrühe
Salz
150 g Polenta (Maisgrieß)
1 gelbe Paprikaschote
250 g Kirschtomaten
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
4 Schweinekoteletts à ca 180 g
Pfeffer
2 El Olivenöl
100 ml Weißwein
1 El frisch gehackte Salbeiblättchen
1 El Butter

Zubereitung

Milch, Brühe und 1 Prise Salz in einem Topf aufkochen. Maisgrieß unter Rühren einrieseln lassen und mit aufgelegtem Deckel bei kleiner Hitze 4-5 Min. quellen lassen. Deckel abnehmen und Polenta unter gelegentlichem Rühren in ca. 10 Min. fertig garen.

Paprika vierteln, entkernen, abbrausen und in Stücke schneiden. Kirschtomaten waschen, halbieren. Zwiebel, Knoblauch abziehen und in Streifen schneiden bzw. würfeln. Koteletts trocken tupfen, salzen, pfeffern. Öl in einer Pfanne erhitzen und Koteletts darin auf jeder Seite ca. 5 Min. braten. Zwiebel, Knoblauch zugeben und 1-2 Min. mitdünsten. Wein, Paprika zugeben und mit aufgelegtem Deckel ca. 6 Min. garen. Tomaten, Salbei zugeben und alles weitere 3 Min. garen. Salzen und pfeffern. Butter unter die Polenta rühren.

Pro Portion ca. 555 kcal, E: 46 g, F: 22 g, KH: 34 g, Vorbereiten ca 20 Minuten, Garen ca 30 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Ja
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    555
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    46 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. April 2015
  • Gelesen
    615

Kommentare



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