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Schnitzel asiatisch als Saté

Schnitzel und Kotelett

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Zutatenliste

1 geh. Zwiebel
3 EL Öl
250 g Reis
3 EL Erdnusskerne
3 TL Currypulver
Salz
4 Schweineschnitzel (je ca. 150 g)
4 EL Sojasoße
1 EL Zitronensaft
1/2 TL Sambal Oelek
3 EL Honig
400 g bunte Paprikaschoten

Zubereitung

Die Zwiebel in 1 TL heißem Öl dünsten. Reis, Erdnüsse und Curry dazugeben und kurz anschwitzen. 600 ml Salzwasser angießen, aufkochen, zugedeckt bei milder Hitze 20 Min. ausquellen lassen.

Backofen vorheizen (Elektro: 220 Grad/ Umluft: 200 Grad). Die Schnitzel trocken tupfen und längs in je 3 Streifen schneiden. Schnitzelstreifen wellenförmig auf Spieße stecken. Auf ein geöltes Backblech legen.

Sojasoße, Zitronensaft, Sambal Oelek, Honig, restliches Öl verquirlen. Fleisch damit bepinseln. Auf der Mittelschiene ca. 10 Min. braten. Paprika waschen, putzen und in Streifen schneiden. 5 Min. vor Ende der Garzeit zum Reis geben, mitschmoren. Reis abschmecken. Alles anrichten.

Zubereitung 20 Minuten, pro Portion ca 550 kcal, kH 61 g, F 15 g, E 39 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    550
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    61 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    16. Oktober 2015
  • Gelesen
    653

Kommentare



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