Ulrikes Kochbuch

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Honigmarinierte Schweinekoteletts

Schnitzel und Kotelett

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Zutatenliste

2 El Orangenblütenhonig
4 Schweinekoteletts à 150 g
500 g Rosenkohl
1 Zwiebel
2 El Butterschmalz
150 ml Gemüsefond
4 Stiele Majoran
1 Apfel
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Honig in einem Topf vorsichtig lauwarm erhitzen. Die Koteletts mit dem Honig bestreichen und 15 Minuten marinieren.

Rosenkohl putzen und vierteln. Zwiebel halbieren und in dünne Scheiben sphneiden. 1 El Butterschmalz in einem Topf erhitzen und die Zwiebeln darin glasig dünsten. Rosenkohl dazugeben und kurz anbraten. Den Gemüsefond zugießen und zugedeckt 8-10 Minuten garen.

Währenddessen das restliche Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen. Koteletts im heißen Fett von jeder Seite goldbraun anbraten. Im vorgeheizten Ofen auf der 2. Schiene von unten bei 200 Grad (Gas 3, Umluft nicht empfehlenswert) ca. 6 Minuten garen.

Majoranblättchen von den Stielen zupfen. Apfel vierteln, entkernen und quer in dünne Scheiben schneiden. Apfel und Majoran mit dem Rosenkohl mischen und 2 Minuten zugedeckt mitgaren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Koteletts mit Salz und Pfeffer würzen und mit dem Rosenkohlgemüse servieren. Dazu passt Kartoffelstampf.

ZUBEREITUNGSZEIT 40 Minuten PRO PORTION 36 g E, 15 g F, 16 g KH = 350 kcal (1465 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    350
  • Kilojoule
    1465
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    16 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    02. Januar 2016
  • Gelesen
    623

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