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Schnitzel mit feurigem Gemüse

Schnitzel und Kotelett

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Zutatenliste

200 g Reis
Salz
4 Schweineschnitzel (à ca. 150 g)
125 g Mungobohnenkeimlinge
2 rote Paprikaschoten
1 Fenchelknolle
3 EL Öl
Pfeffer
2 TL Curry
1 EL Sambal Oelek
2 EL Erdnusscreme

Zubereitung

Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung garen. Schnitzel waschen, trocken tupfen und evtl. etwas flacher klopfen. Keimlinge waschen und abtropfen lassen. Paprika und Fenchel putzen, waschen und in feine Streifen schneiden.

2 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Schnitzel darin von jeder Seite ca. 4 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen und warm stellen.

1 EL Öl im Bratfett erhitzen. Paprika und Fenchel darin ca. 3 Minuten anbraten. Mit Curry bestäuben. 100 ml Wasser, Sambal Oelek und Erdnusscreme einrühren. Aufkochen, Keimlinge zufügen und ca. 2 Minuten garen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles anrichten.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 25 Min. PORTION 490 kcal E 43 g • F 15 g • KH 42

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    490
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    42 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Juni 2017
  • Gelesen
    853

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