Ulrikes Kochbuch

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Chili-Fleisch-Pfanne

Schnitzel und Kotelett

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Zutatenliste

2 Dosen (ä 425 ml) Kidney-Bohnen
1 Dose (425 ml) Maiskörner
1 Bund Lauchzwiebeln
4 mittelgroße Tomaten
500 g Schweineschnitzel
1 kleine Gemüsezwiebel
2 EL Öl
Salz
schwarzer Pfeffer
Chilipulver
150 g TK-Erbsen
100 g Käse (z. B. Cheddar)
evtl. Petersilie zum Garnieren

Zubereitung

Bohnen abspülen und abtropfen. Mais abtropfen lassen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Tomaten waschen, klein schneiden. Fleisch abtupfen und in Streifen schneiden. Zwiebel schälen, ca. 2/3 in feine Streifen schneiden. Rest würfeln, beiseite stellen.

Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin rundherum kräftig anbraten und würzen. Zwiebelstreifen zufügen, ca. 5 Minuten mitbraten. Bohnen, Mais, 2/3 der Lauchzwiebeln, Tomaten und Erbsen zugeben, weitere ca. 5 Minuten mitbraten. Mit Salz, Pfeffer und Chilipulver würzen.

Inzwischen den Käse grob reiben. Fleisch-Pfanne mit den übrigen Lauchzwiebeln, Zwiebelwürfeln und Käse bestreuen. Evtl. mit Petersilie garnieren.

Dazu schmecken Tortilla-Chips und Sour Cream.

zubereitungszeit ca. 30 Min. portion ca. 370 kcal 35 g E • 12 g F ¦ 29 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    29 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. Mai 2024
  • Gelesen
    303

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