Ulrikes Kochbuch

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Filet-Pfännchen mit Speck-Bohnen

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

1 Schweinefilet (ca. 350 g)
300 g Hähnchenfilet
Salz, weißer Pfeffer
1-2 El Öl
600 g TK-grüne Bohnen
1/2 TL getr. Bohnenkraut
50-75 g Frühstücksspeck
2 Zwiebeln
1/2 Bund Petersilie
2 EL (30 g) Mehl
2 EL (30 g) Butter/Margarine
1/4 l Gemüsebrühe
1/4 l Milch
75 g geriebener Gouda-Käse
1 Eigelb
Fett für die Form

Zubereitung

Filets abtupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Öl erhitzen. Filets rundherum goldbraun braten, herausnehmen.

Bohnen und Bohnenkraut in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten vorgaren. Abgießen und abtropfen lassen.

Speck in Streifen schneiden und auslassen. Zwiebeln schälen, in Spalten schneiden und kurz mit anbraten. Petersilie waschen, hacken. Mit den Bohnen im Speckfett schwenken. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Mehl im heißem Fett anschwitzen. Brühe und Milch unter Rühren zugießen, aufkochen. Ca. 3 Minuten köcheln. Käse in der Soße schmelzen. Eigelb und etwas Soße verrühren, dann in die übrige Soße rühren (nicht mehr kochen!). Abschmecken.

Bohnen in eine gefettete  Auflaufform füllen. Filets in Scheiben schneiden, darauf anrichten. Soße darüber gießen. Im heißen Ofen (E-Herd: 225 °C / Umluft: 200 °C / Gas: Stufe 4) 15-20 Minuten überbacken.

Dazu: Röstkartoffeln. Getränk: kühles Pils.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    550
  • Kilojoule
    2310
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    51 g
  • Kohlehydrate
    17 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. September 2008
  • Gelesen
    1395

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