Ulrikes Kochbuch

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Medaillontöpfchen

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

200 g Langkornreis
Salz
schwarzer Pfeffer
2 mittelgroße Zwiebeln
3-4 mittelgroße Tomaten
8 Schweinemedaillons (à ca. 75 g)
2 EL Öl
1 TL Gemüsebrühe (instant)
150 g Doppelrahmfrischkäse mit Kräutern
etwas Basilikum

Zubereitung

Reis in Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Zwiebeln schälen, vierteln und in Scheiben schneiden. Tomaten klein schneiden. Fleisch im heißen Öl von jeder Seite 2-3 Minuten braten, würzen. In einer Auflaufform verteilen. Zwiebeln im Bratfett anbraten. Tomaten kurz mitbraten, über den Filets verteilen. Bratsatz mit 200 ml Wasser ablöschen, aufkochen und Brühe einrühren. Frischkäse zugeben, auflösen, würzen. Medaillons damit begießen. Bei 225°C 8-10 Minuten backen. Basilikum in Streifen schneiden. Über das Fleisch streuen. Reis dazureichen.

Zubereitungszeit ca 20 Minuten, Pro Portion: ca. 480 kcal E 40 g, F 16 g, KH 45 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    480
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    45 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. Juni 2012
  • Gelesen
    684

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