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Schweinefilet mit Lauchzwiebel-Mangogemüse

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

30 g Mangostifte
4 El Öl
200 g Langkornreis
Salz
weißer Pfeffer
400 g Schweinefilet
1 Dose (425 ml) Mangos
500 g Lauchzwiebeln

Zubereitung

Mandeln in 2 El heißem Öl rösten. Herausnehmen. Reis im heißen Bratöl andünsten. 400 ml Wasser angießen, salzen und bei schwacher Hitze ca 20 Min ausquellen lassen.

Fleisch schräg in dünne Scheiben schneiden. Im restlichen Öl von beiden Seiten ca 3 Min braten. Mit Slaz und Pfeffer würzen. Herausnehmen, Mangos abtropfen lassen. Saft dabei auffangen. Hälfte der Mangos pürieren. Restliche Mangos würfeln.

Lauchwiebeln klein schneiden. Im heißen Bratfett kurz anbraten. Mangowürfel und -püree zufügen und darin erhitzen. Mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken. Mandeln unter den Reis heben. Filetscheiben, Gemüse und Reis auf Tellern anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    570
  • Kilojoule
    2390
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    62 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. November 2008
  • Gelesen
    879

Kommentare



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