Ulrikes Kochbuch

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Paprika-Minutensteaks

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

2 Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
2 rote Paprikaschoten
8 dünne Scheiben ausgelöster Schweinerücken
2 EL Öl
Salz, Pfeffer
200 ml Fleischbrühe
1 TL Speisestärke
1 TL Honig
etwas Zitronensaft

Zubereitung

Zwiebeln sowie Knoblauchzehe abziehen und hacken. Paprikaschoten halbieren, entkernen, abbrausen und in feine Würfel schneiden.

Fleisch trocken tupfen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Steaks darin auf jeder Seite ca. 1 Min. braten, salzen und pfeffern. Herausnehmen, Zwiebeln und Knoblauch im Bratfett andünsten. Paprika zufügen und ca 3 Minuten mitdünsten. Fleischbrühe angießen und einmal aufkochen lassen. Speisestärke mit 1 El kaltem Wasser verrühren und in die Brühe rühren. Sauce sämig einkochen.

Fleisch in die Soße geben und darin ca. 2 Min. ziehen lassen. Die Soße mit Salz, Pfeffer, Honig und Zitronensaft abschmecken. Dazu schmecken Rösti.

Zuberitung Ca. 25 Min. Pro Portion ca. 280 kcal, E: 34 g, F: 13 g, KH: 6 g, BE: 0,5

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    280
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
    0,5 BE
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    01. Februar 2014
  • Gelesen
    674

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