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Schweinefilet auf Couscous-Salat

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

Salz
200 g Couscous
1 Salatgurke
4 Tomaten
1 Bd. Lauchzwiebeln
1 Bd. Petersilie
Kreuzkümmelpulver
3 EL Zitronensaft
4 Zweige Minze
400 g Jogurt
Chilipulver
2 geh. Knoblauchzehen
400 g Schweineschnitzel
Pfeffer
1 EL Öl

Zubereitung

In einem Topf 400 ml Wasser mit 1 TL Salz aufkochen. Den Couscous einrühren, vom Herd ziehen und ca. 10 Min. quellen lassen.

Gurke und Tomaten putzen, waschen und würfeln. Die Lauchzwiebeln abbrausen und in Ringe schneiden. Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken. Alles mit Salz, Kümmel und 1 EL Zitronensaft unter den Couscous mischen.

Die Minze waschen, trocken schütteln und hacken. Mit Jogurt, 2 EL Zitronensaft, Chili, Salz, Knoblauch verrühren.

Die Schnitzel in Streifen schneiden, salzen, pfeffern und im heißen Öl rundherum 8 Min. braten. Mit dem Salat anrichten, Dip dazureichen.

Zubereitung: 40 Min.; Quellen: 10 Min.; Pro Portion: 380 kcal KH: 47 g, F: 7 g, E: 31 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Ja
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    31 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. April 2014
  • Gelesen
    1021

Kommentare



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